Néha a legegyszerűbb és látszólag haszontalan dolgok nagyban megkönnyítik mindennapi életünket. Most a markerről fogunk beszélni! Válasszon szigorú fekete színt, és menjen.
Használati útmutató
1
Jel dobozok és üvegekbe élelmiszer
Ki akarja emlékezni minden alkalommal, hány kalóriát, zsírt és szénhidrátot tartalmaz egy adott termékben? Természetesen senki sem. Könnyítse meg a napi ételrituálét azáltal, hogy aláírja az összes tartalmat és mindenféle készletet tartalmazó csomagokat. Jelölje meg a legszükségesebbet - a kalória, zsírok és szénhidrátok számát a termék adagonként.
2
Jelölje meg, milyen messzire jöttél ma
A séta a kedvenc testmozgás azok számára, akik úgy döntenek, hogy több mozgást tesznek életükbe. Célozzon például az egész sétány mentén vagy a város egyik kerületéből a másikba való haladást, a lehetőségektől és a lakóhelytől függően. Ha nem szándékozik messze menni otthonról, akkor számolja ki, hogy hány kilométerre fekszik otthonától a kedvenc külvárosi tójáig. Jelölje meg ezt a két pontot a térképen, és napi rajzolással jelölje meg a tervezett cél felé vezető előrehaladást; csak az udvarán járás közben kell megszámolnia a megtett távolságot.
3
Hagyj időt magadra
Mindig el kell különítenie a fizikai aktivitás idejét. Ha fogyni szeretne, akkor a tevékenységre egyszerűen szükség van. Határozza meg az időt, amikor elhagyhatja a házimunkát. Írjon egy darab papírt, és csatolja a "Gyalogláshoz ment" elemhez. Hidd el, senki sem lesz ellen!
4
Iratkozzon fel
Ha nehéz kezelni az összes gyógyszerdobozt és üveget, akkor a marker segít. Aláírja mindegyikét, mennyit és mikor kell bevenni.
5
Vegyen nyilvántartást arról, hogy mit evett
A sikeres fogyás bevált és bevált módszere a napi étkezés írásbeli nyilvántartása. Vegyél egy notebookot, amelyben minden étkezést megjelöl, beleértve a kis harapnivalókat és a nem tervezett apró dolgokat. Ez elősegíti az élelmiszerek ellenőrzés alatt tartását.
